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비타민 B: 건강과 웰빙을 위한 필수 영양소

비타민 B는 신체적, 정신적 건강에 필수적인 영양소 그룹입니다. 에너지 생산, 세포 성장, 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B는 식품을 통해 섭취하거나 보충제를 통해 보충할 수 있습니다.

비타민 B에는 8가지 유형이 있습니다. 각 유형은 신체에서 고유한 역할을 합니다.

비타민 B1(티아민): 에너지 대사에 관여합니다.
비타민 B2(리보플라빈): 에너지 생산과 세포 성장에 관여합니다.
비타민 B3(니아신): 에너지 대사와 신경 기능에 관여합니다.
비타민 B5(판토텐산): 호르몬과 콜레스테롤 생성에 관여합니다.
비타민 B6(피리독신): 아미노산 대사와 면역 기능에 관여합니다.
비타민 B7(바이오틴): 피부, 머리카락, 손톱 건강에 관여합니다.
비타민 B9(엽산): DNA 합성과 세포 분열에 관여합니다.
비타민 B12(코발라민): 신경 기능과 적혈구 생성에 관여합니다.